Tổng đài kiến thức
  • CÔNG NGHỆ
    • Điện thoại
    • Máy tính bảng
    • Laptop
    • Máy ảnh
    • Ứng dụng
  • XE ĐẸP
    • Xe ô tô
    • Xe mô tô
    • Xe máy
    • Xe độ
  • Đẹp
    • THỜI TRANG
      • Thời trang nam
      • Thời trang nữ
      • Mặc đẹp
      LÀM ĐẸP
      • Tóc đẹp
      • Móng tay đẹp
      • Trang điểm
      • Làm đẹp da
      • Cách làm trắng da
  • Ngao du
    • Du lịch
      • Cảnh đẹp Việt Nam
      • Cảnh đẹp thế giới
      • Phượt tour
      • Thông tin du lịch
      Ẩm thực
      • Món ăn ngon
      • Nấu ăn ngon
      • Địa điểm ăn uống
      • Thông tin du lịch
  • NHÀ ĐẸP
    • Thiết kế nhà đẹp
    • Biệt thự đẹp
    • Nhà vườn đẹp
    • Phòng khách đẹp
    • Phòng ngủ đẹp
  • CUỘC SỐNG
    • Học tập
    • Làm cha mẹ
  • NGƯỜI ĐẸP
    • Người mẫu
    • Người mẫu nữ
    • Người mẫu nam
  • TongDaiKienThuc.COM
  • Sức khỏe
  • Những thực phẩm giúp xương khớp chắc khỏe

Những thực phẩm giúp xương khớp chắc khỏe

Những thực phẩm giúp xương khớp chắc khỏe. Sữa đậu nành, bông cải xanh, sữa chua, hạt điều được khuyến khích thêm vào chế độ ăn để ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

06/04/2016 Đăng bởi Kiến Thức Mỗi Ngày
Nội dung bài viết
Những thực phẩm giúp xương khớp chắc khỏe

Theo Nutrition, 7 thực phẩm quen thuộc này nên được tăng cường trong bữa ăn để bổ sung nguồn canxi cần thiết.
Nước cam
Cam giàu vitamin C, cần thiết cho sự hình thành collagen, góp phần hình thành khung xương khỏe mạnh. Loại quả này cũng chứa nhiều vitamin A giúp sự phát triển xương ổn định.
Sữa tươi
Đây là nguồn tuyệt vời của canxi, giúp xương khỏe mạnh. Trên thực tế, uống một cốc sữa cung cấp đủ 1/3 nhu cầu canxi trong ngày. Có thể sử dụng sữa tách béo để đảm bảo không tăng cân.
Những thực phẩm giúp xương khớp chắc khỏe
Những thực phẩm giàu canxi. Ảnh: Be life.
>>> Bạn có biết, lựa chọn Áo vest nam đúng đắn sẽ giúp bạn thêm nổi bật, nhất là những chiếc áo vest nam Hàn Quốc sẽ khiến nàng phải ngoái nhìn.

Cải bó xôi
Loại rau này là sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe. Cải bó xôi giàu vitamin A, K, C, ăn ngon, ít calo nên phù hợp với chế độ ăn của mọi người.
Hạt điều
Magie, vitamin A, K, khoáng chất và những protein thực vật lành mạnh trong loại hạt này giúp xương khỏe.
Sữa đậu nành
Đây là thực phẩm cung cấp nguồn protein hoàn chỉnh, axit béo, omega 3, canxi nên rất tốt cho xương của bạn.
Sữa chua
Một cốc sữa chua chứa 50 mg canxi và hơn 12 g protein giúp xương chắc khỏe, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Thêm một ít mật ong hoặc trái cây để sữa chua ngon hơn.
Bông cải xanh
Đây là nguồn canxi thực vật tuyệt vời. Một chén bông cải xanh cắt nhỏ cung cấp khoảng 5% nhu cầu canxi hằng ngày của sức khỏe. Bông cải giàu vitamin và khoáng chất khác, chất xơ và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.
Như Mây
Từ khóa: thực phẩmdinh dưỡngăn uốngthực đơn
10 thói quen ăn uống sai lầm gây nguy hiểm Khả năng bạn bị lây nhiễm virus Zika như thế nào
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Mất khả năng hài hước là dấu hiệu bệnh mất trí nhớ
Mất khả năng hài hước là dấu hiệu bệnh mất trí nhớ. Những người sắp bị bệnh mất trí nhớ thường bắt đầu giảm khả năng kiềm chế, óc hài hước hoặc thể hiện sự hài hước trái với hoàn cảnh thực tế.
[Chi tiết...]
Những cơn đau đầu bạn cần lưu ý
Bước qua độ tuổi 50, triệu chứng nhức đầu khác lạ so với cơn đau đầu trước đó có thể chỉ ra nguy cơ xơ vữa động mạch chủ não.
[Chi tiết...]
Vì sao nhiều người ngại thăm khám bệnh trĩ
Vì sao nhiều người ngại thăm khám bệnh trĩ. Do tâm lý e ngại trĩ là bệnh ở vùng kín nên người bệnh thường chọn thuốc trị trĩ cấp thay vì đến thăm khám sớm, nhất là ở phái nữ.
[Chi tiết...]
Tin được không tháng sinh dự báo tình trạng sức khỏe của bạn
Dưới đây là kết quả nghiên cứu về mối quan hệ giữa tháng sinh và tình trạng sức khỏe con người.
[Chi tiết...]
Cách “chữa cháy” nhanh 10 vấn đề sức khỏe mà phụ nữ hay gặp nhất
Chắc bạn đã nghe ra rả về các bệnh thường gặp ở phụ nữ như ung thư vú, loãng xương, bệnh tim... nhưng còn những bệnh vặt hàng ngày thì sao? Chuyện ai cũng cho là nhỏ, cố gắng phớt lờ nhưng chúng...
[Chi tiết...]
Ăn gì bổ sung collagen tự nhiên tốt nhất cho cơ thể
Nghiên cứu cho thấy ăn các quả có múi như cam, chanh, bưởi giàu vitamin C giúp chuyển hóa các axit amin lysine, hình thành collagen. Vitamin C đồng thời là chất chống oxy hóa quan trọng giúp trung hòa các gốc tự do để làn da trẻ hóa.
[Chi tiết...]
Góc mua sắm
  • Cân điện tử
  • Hoàng Thịnh Travel
DANH MỤC
  • Làm đẹp
  • Thời trang
  • Nhà đẹp
  • Ẩm thực
  • Xe đẹp
  • Công nghệ
  • Cuộc sống
  • Người đẹp
  • Du lịch
LỌC DANH MỤC
  • Giảm cân
Tổng đài kiến thức
Chuyên sưu tầm kiến thức cuộc sống, hình ảnh đẹp, thông tin thời trang, thông tin ẩm thực, nhà ở, xe cộ
Website không có giá trị thương mại!
Phát triển: Nhóm sinh viên già
Email: info@tongdaikienthuc.com
Góc tài trợ
  • Golden Face
  • Danh sách cửa hàng
  • Thông số sản phẩm
Chọn nhanh
  • Công nghệ
  • Xe đẹp
  • Thời trang
  • Nhà đẹp
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
  • Sức khỏe

© Copyright 2025. All Rights Reserved by TONGDAIKIENTHUC.COM