Sĩ tử nên ăn gì để giảm căng thẳng mùa thi

- Quả bơ chứa vitamin C, E, chất xơ, chất béo lành mạnh, giúp các tế bào não khỏe mạnh, làm giảm mức độ căng thẳng. Bơ cũng giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Bổ sung bơ vào chế độ ăn hàng ngày tốt cho sĩ tử trong mùa thi .

Canh cải bó xôi nấu đậu hũ tươi mát cho ngày hè. Ảnh: Totoru.

- Một bát canh rau cải bó xôi giúp bạn chống lại căng thẳng trong cả ngày dài. Cải bó xôi dồi dào vitamin A, C và vitamin nhóm B cùng các khoáng chất như cali, phospho, magiê giúp ổn định tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu.
- Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ giúp giảm stress, điều hòa tâm trạng và giúp sĩ tử có giấc ngủ chất lượng hơn, tinh thần minh mẫn để bước vào thời khắc quan trọng.
- Các loại thực phẩm chứa nguồn magiê dồi dào như chuối, các loại đậu, cải xoăn sẽ giúp cải thiện những vấn đề liên quan đến thần kinh như stress và rối loạn tâm lý. Khi cơ thể hấp thu tốt magiê sẽ giúp ta cảm thấy bớt hồi hộp, lo lắng.
- Tinh thần của bạn sẽ được cải thiện đáng kể sau khi dùng một miếng chocolate đắng. Chocolate sẽ giúp tâm trạng tốt hơn bằng cách giải phóng các endorphin, tạo sự hưng phấn và dễ chịu cho con người, giải tỏa căng thẳng chỉ trong thời gian ngắn.
Hội An