Tổng đài kiến thức
  • CÔNG NGHỆ
    • Điện thoại
    • Máy tính bảng
    • Laptop
    • Máy ảnh
    • Ứng dụng
  • XE ĐẸP
    • Xe ô tô
    • Xe mô tô
    • Xe máy
    • Xe độ
  • Đẹp
    • THỜI TRANG
      • Thời trang nam
      • Thời trang nữ
      • Mặc đẹp
      LÀM ĐẸP
      • Tóc đẹp
      • Móng tay đẹp
      • Trang điểm
      • Làm đẹp da
      • Cách làm trắng da
  • Ngao du
    • Du lịch
      • Cảnh đẹp Việt Nam
      • Cảnh đẹp thế giới
      • Phượt tour
      • Thông tin du lịch
      Ẩm thực
      • Món ăn ngon
      • Nấu ăn ngon
      • Địa điểm ăn uống
      • Thông tin du lịch
  • NHÀ ĐẸP
    • Thiết kế nhà đẹp
    • Biệt thự đẹp
    • Nhà vườn đẹp
    • Phòng khách đẹp
    • Phòng ngủ đẹp
  • CUỘC SỐNG
    • Học tập
    • Làm cha mẹ
  • NGƯỜI ĐẸP
    • Người mẫu
    • Người mẫu nữ
    • Người mẫu nam
  • TongDaiKienThuc.COM
  • Làm đẹp
  • 5 bài tập tại nhà giúp vòng eo luôn thon thả

5 bài tập tại nhà giúp vòng eo luôn thon thả

Thực hiện một số bài tập phù hợp, bạn sẽ luôn có được vòng eo thon thả.

07/07/2016 Đăng bởi Kiến Thức Mỗi Ngày
Nội dung bài viết
Thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và thân hình gọn đẹp. Nhưng với mỗi bài tập luôn ưu tiên cho một nhóm cơ nhất định. Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng bạn đọc có 5 bài tập có tác dụng trực tiếp giúp vòng eo thon thả.
1. Đứng xoay người với gậy
5 bài tập tại nhà giúp vòng eo luôn thon thả
Người ở tư thế đứng thẳng, hai tay nắm hai đầu gậy gánh trên vai (nếu ở phòng tập, bạn có thể sử dụng một cần tạo với trọng lượng vừa phải). Dùng hai chân làm trụ, giữ thẳng đầu và thân người xoay người sang bên phải, sau đó lại xoay người ngược lại sang bên trái.
Cứ như vậy, thực hiện bài tập xoay người với gậy 30 phút trong mỗi buổi tập để đốt cháy mỡ thừa dưới da.
2. Ngồi kéo cưa
5 bài tập tại nhà giúp vòng eo luôn thon thả
a) Tư thế người nằm trên sàn, hai chân chụm lại co lên 54 độ. Hai tay nắm vào với nhau thẳng ra phía trước. Dùng lực của cơ bụng cùng với mông và chân làm trụ nâng người lên và hai tay đưa sang bên trái tựa như kéo cưa rồi hạ xuống.
b) Tương tự như động tác kéo cưa bên trái, bây giờ bạn nâng người và làm động tác kéo cưa sang bên phải.
Thực hiện bài tập khoảng 15 phút chia đều cho hai bên cho một buổi tập, sự căng và xoắn cơ sẽ đốt cháy mỡ thừa dưới da.
3. Nằm đạp xe
5 bài tập tại nhà giúp vòng eo luôn thon thả
Tư thế người nằm dưới sàn, hai tay kê ở dưới gáy. Dùng lưng làm trụ, hai chân thẳng kết hợp với hai tay nâng đầu lên quay sang bên trái. Đồng thời co chân trái vào trong rồi đạp ra ngoài tựa như đạp xe.
Tiếp theo hạ người xuống và lại nâng đầu lên và quay sang bên phải và thực hiện hai chân thay nhau đạp xe trong không khí.
Thực hiện bài tập này khoảng 15 phút cho mỗi buổi tập.
4. Chống nghiêng xoay tay
5 bài tập tại nhà giúp vòng eo luôn thon thả
5 bài tập tại nhà giúp vòng eo luôn thon thả
Tư thế người chống nghiêng trên cánh tay phải, cẳng chân phải cùng với bàn chân trái. Đưa tay trái lên trên cao, mắt nhìn theo tay trái. Tiếp theo, tay trái cầm tạ đưa ra phía trước và vòng xuống dưới bụng sang bên hông phải (nếu ở phòng tập, bạn nên sử dụng một chiếc tạ tay nhẹ).
Đưa tay trái trở lại và lên cao như ban đầu. Thực hiện 5 nhịp cho tay trái, sau đó chuyển sang thực hiện 5 nhịp cho tay phải ở bên phải.
5. Lắc vòng
5 bài tập tại nhà giúp vòng eo luôn thon thả
Đây là môn thể thao được nhiều người yêu thích, lúc đầu cảm thấy khó khăn và chỉ xoay được vài vòng. Nhưng kiên trì luyện tập nhiều chị em đã thực hiện được rất nhiều vòng và duy trì trong thời gian khá dài.
Đơn giản, bạn chỉ cần đứng thẳng người và dùng hai chân làm trụ đưa hông xoay tròn sao cho chiếc vòng xoay theo quán tính bám sát trên hông. Thực hiện bài tập lắc vòng 30 phút trong mỗi buổi tập, bạn sẽ có được cảm nhận sự tan chảy của mỡ thừa dưới da.

Xem thêm:
  • Làn da trắng hồng với sữa tươi
  • Sơn Tùng MTP và những kiểu tóc hot nhất 2017
  • Nhẹ nhàng với áo thun nam đẹp màu sắc 2017
  • Những kiểu tóc nam cực đỉnh của idol Kpop
  • Mẫu móng tay đẹp cho cô dâu hot nhất 2017
Từ khóa: eo đẹpthể dục eo thoneo thonphu nu lam deptap chi lam depmeo vat lam depbi quyet lam depcach lam deplam dep da matlam dep
Những mẹo làm đẹp là con gái nhất định phải biết Làm đẹp vòng 1 bằng mặc áo ngực đúng kích cỡ
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Làm đẹp vòng 1 bằng mặc áo ngực đúng kích cỡ
Hàng triệu phụ nữ đang mặc áo ngực sai kích thước, khiến họ phải đối mặt với một loạt nguy cơ như đau lưng, đau đầu, phát ban, ợ nóng,  ruột kích thích...
[Chi tiết...]
Làm đẹp chứ đừng làm đau chính mình!
Sao lại tự làm đau mình như thế? Sao phải bằng mọi giá đạt được một thứ cũng chỉ là tương đối trong khi những rủi ro về sức khỏe thì lại quá rõ ràng?
[Chi tiết...]
Diễm Hương bày mẹo làm đẹp “cấp tốc” trước ngày cưới
Hoa hậu khá chú trọng việc chăm sóc tóc và da trước ngày cưới để có được diện mạo xinh đẹp, lộng lẫy nhất trong ngày trọng đại này.
[Chi tiết...]
Bí quyết làm đẹp bằng kem chống nắng của Hari Won
Bí quyết làm đẹp của nữ ca sĩ mang 2 dòng máu Việt - Hàn là bôi kem chống nắng thường xuyên mỗi ngày.
[Chi tiết...]
Xinh đẹp săn chắc hơn với bài tập yoga cho cơ mặt
Tập trung vào mũi như thể tất cả các cơ trên mặt bạn đang bị kéo ra phía trước. Giữ nguyên tư thế đó trong mười giây, sau đó trở lại mặt bình thường. Tập 10 lần.
[Chi tiết...]
Trang điểm đẹp tự nhiên như Hoa hậu Mỹ Linh, siêu mẫu Thanh Hằng
Thanh Hằng sắc sảo và cá tính khi phủ mắt bằng lớp khói mờ, kẻ viền cong vừa phải. Cô chọn điểm nhấn bằng son môi hồng cam.
[Chi tiết...]
Góc mua sắm
  • Cân điện tử
  • Hoàng Thịnh Travel
DANH MỤC
  • Thời trang
  • Nhà đẹp
  • Ẩm thực
  • Sức khỏe
  • Xe đẹp
  • Công nghệ
  • Cuộc sống
  • Người đẹp
  • Du lịch
LỌC DANH MỤC
  • Tóc đẹp
  • Vẽ móng tay
  • Thực phẩm làm đẹp
  • Làm đẹp da
Tổng đài kiến thức
Chuyên sưu tầm kiến thức cuộc sống, hình ảnh đẹp, thông tin thời trang, thông tin ẩm thực, nhà ở, xe cộ
Website không có giá trị thương mại!
Phát triển: Nhóm sinh viên già
Email: info@tongdaikienthuc.com
Góc tài trợ
  • Golden Face
  • Danh sách cửa hàng
  • Thông số sản phẩm
Chọn nhanh
  • Công nghệ
  • Xe đẹp
  • Thời trang
  • Nhà đẹp
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
  • Sức khỏe

© Copyright 2025. All Rights Reserved by TONGDAIKIENTHUC.COM