Mẹo để trẻ biếng ăn tăng cân đều đều
Mẹo để trẻ biếng ăn tăng cân đều đều. Cha mẹ nên chú ý đến việc bổ sung các chất béo lành mạnh từ dầu dừa, dầu hạnh nhân, hay quả bơ,...để cho con tăng cân đúng chuẩn.
Nội dung bài viết
Mẹo để trẻ biếng ăn tăng cân đều đều
Mặc dù số lượng trẻ thừa cân ngày càng tăng nhưng vẫn có nhiều trẻ gầy còm, suy dinh dưỡng. Giải pháp thường không đơn giản do trẻ biếng ăn hoặc hấp thụ kém. Cha mẹ cần áp dụng đồng bộ nhiều phương pháp như thay đổi thói quen ăn uống, lựa chọn thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao và thêm calo vào bữa ăn thường ngày.
Xác định nguyên nhân Mặc dù số lượng trẻ thừa cân ngày càng tăng nhưng vẫn có nhiều trẻ gầy còm, suy dinh dưỡng. Giải pháp thường không đơn giản do trẻ biếng ăn hoặc hấp thụ kém. Cha mẹ cần áp dụng đồng bộ nhiều phương pháp như thay đổi thói quen ăn uống, lựa chọn thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao và thêm calo vào bữa ăn thường ngày.
- Nếu con của bạn quá kén ăn, đó có thể là dấu hiệu của một số vấn đề về tâm lý hoặc y tế.
- Các vấn đề nội tiết hay chuyển hóa như tiểu đường hoặc một tuyến giáp hoạt động quá mức đôi khi có thể là nguyên nhân của tăng cân chậm.
- Các vấn đề về đường tiêu hóa, dị ứng thức ăn,...sẽ khiến trẻ khó hấp thụ.
- Một số loại thuốc có thể làm giảm sự thèm ăn, nên xem xét khả năng này nếu con của bạn đang chữa bệnh.
- Trẻ em tuổi dậy thì có thể gặp các vấn đề liên quan đến rối loạn ăn uống do áp lực.
- Con bạn quá nghịch ngợm, vận động nhiều nên lượng calo đã tiêu hao không bù đắp được.
Tham khảo lời khuyên của các bác sĩ
Cha mẹ nên tham khảo lời khuyên của các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khi thấy trẻ có tình trạng suy dinh dưỡng. Đặc biệt, với trẻ sơ sinh, càng cần phải tham khảo ý kiến vì thường vấn đề nằm ở cách cho con bú, sữa mẹ hoặc các vấn đề tiêu hóa.
Thay đổi thói quen ăn uống
1. Cho trẻ ăn nhiều bữa nhỏ
Trẻ em có thể cần phải ăn năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ, cùng với đồ ăn nhẹ, mỗi ngày.
Bất cứ khi nào trẻ bị suy dinh dưỡng cảm thấy đói, hãy cho bé ăn ngay.
2. Ăn là một việc quan trọng và thú vị
Bạn nên khiến trẻ cảm thấy thú vị khi ăn. Rất nhiều chị em đã trang trí bữa ăn của con trở nên bắt mắt mà vẫn đủ dinh dưỡng để thu hút trẻ.
Nếu như trẻ không muốn ăn mà bạn mắng, phạt hay đánh trẻ thì càng làm bé trở nên hoảng loạn vào các bữa ăn sau. Nếu bé đã dừng ăn, bạn nên tạm dừng và cho bé ăn bữa phụ sau đó 1-2 giờ.
Để cho bé tập trung ăn uống, bạn nên tắt tất cả TV, máy tính, di động.
3. Làm tấm gương tốt cho con
Trẻ em học bằng cách quan sát. Nếu bạn thường xuyên thử các loại thức ăn mới và lành mạnh như trái cây, rau củ, ngũ cốc,...trẻ sẽ có xu hướng đòi ăn cùng và lâu dần trở thành một thói quen. Hạn chế các đồ ăn nhanh khỏi cả thực đơn của bạn để làm gương cho bé.
4. Khuyến khích tập thể dục thường xuyên
Các loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân
1. Bỏ qua các thực phẩm không lành mạnh
Các thực phẩm giàu Calo nhưng nghèo dinh dưỡng như đồ uống có đường cũng không phải là giải pháp cho việc tăng cân khỏe mạnh. Các loại thực phẩm giàu calories và chất dinh dưỡng là lựa chọn tốt nhất, bởi vì chúng giúp thêm trọng lượng và cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu.
2. Đa dạng thực phẩm
Sự đa dạng rất quan trọng không chỉ bởi vì nó cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng mà còn khiến bữa ăn trở nên thú vị. Nếu chỉ quanh đi quẩn lại một vài món sẽ khiến trẻ cảm thấy ngán.
- Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng để tăng cân ở trẻ em bao gồm tinh bột (mì ống, bánh mì, ngũ cốc); trái cây và rau quả hàng ngày; protein (thịt, cá, trứng, đậu); và các sản phẩm từ sữa (sữa, phô mai, vv).
3. Sử dụng chất béo lành mạnh
4. Chọn đồ ăn nhẹ thông minh.
5. Uống nước đầy đủ
Uống nước đầy đủ rất quan trọng nhưng uống quá nhiều có thể khiến trẻ đầy bụng.
- Đồ uống có hàm lượng calo như soda không có giá trị dinh dưỡng, trong khi lượng đường trong các loại nước ép trái cây đóng hộp có thể có hại cho răng và sức khỏe.
- Thay nước bằng sữa nguyên kem, sinh tố,...
- Cho con uống nước sau bữa ăn. Lượng nước uống trước và trong bữa ăn chỉ vừa đủ để trẻ cảm thấy thoải mái mà không đầy bụng.
6. Các chế phẩm từ sữa
Trong sữa nguyên kem có chứa hàm lượng lớn canxi và calo. Bé từ 1 tuổi trở lên nên uống 1 ly sữa nguyên kem vào buổi sáng để góp phần cải thiện cân nặng. Còn đối với trẻ dưới một tuổi và đang bú, mẹ hãy uống sữa nguyên kem mỗi ngày để sữa đủ chất béo và năng lượng cho bé.
Ngoài ra, pho mát, sữa chua,...cũng cung cấp lượng calo đáng kể.
