Tổng đài kiến thức
  • CÔNG NGHỆ
    • Điện thoại
    • Máy tính bảng
    • Laptop
    • Máy ảnh
    • Ứng dụng
  • XE ĐẸP
    • Xe ô tô
    • Xe mô tô
    • Xe máy
    • Xe độ
  • Đẹp
    • THỜI TRANG
      • Thời trang nam
      • Thời trang nữ
      • Mặc đẹp
      LÀM ĐẸP
      • Tóc đẹp
      • Móng tay đẹp
      • Trang điểm
      • Làm đẹp da
      • Cách làm trắng da
  • Ngao du
    • Du lịch
      • Cảnh đẹp Việt Nam
      • Cảnh đẹp thế giới
      • Phượt tour
      • Thông tin du lịch
      Ẩm thực
      • Món ăn ngon
      • Nấu ăn ngon
      • Địa điểm ăn uống
      • Thông tin du lịch
  • NHÀ ĐẸP
    • Thiết kế nhà đẹp
    • Biệt thự đẹp
    • Nhà vườn đẹp
    • Phòng khách đẹp
    • Phòng ngủ đẹp
  • CUỘC SỐNG
    • Học tập
    • Làm cha mẹ
  • NGƯỜI ĐẸP
    • Người mẫu
    • Người mẫu nữ
    • Người mẫu nam
  • TongDaiKienThuc.COM
  • Làm đẹp
  • Vóc dáng vạn người mê chỉ với 5 phút plank mỗi ngày

Vóc dáng vạn người mê chỉ với 5 phút plank mỗi ngày

Bài tập thần kỳ dành cho ai thích sở hữu vòng eo con kiến. Đơn giản, dễ tập, chỉ với vài phút mỗi ngày Plank sẽ giúp bạn có được vóc dáng đáng mơ ước.

09/06/2016 Đăng bởi Kiến Thức Mỗi Ngày
Nội dung bài viết
 Vóc dáng vạn người mê chỉ với 5 phút plank mỗi ngày
Động tác plank cơ bản
 1. Plank giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến
Plank có tác dụng nhiều nhất tới cơ bụng vì khi chúng ta tâp luyện, cơ bụng và cơ sườn được tác động nhiều. Duy trì plank đều đặn và bền bỉ bạn sẽ đốt được hết mỡ thừa đáng ghét trên bụng và hình thành thêm các nhóm cơ bắp quanh vùng bụng giúp bạn sở hữu một vòng eo nhỏ gọn và săn chắc.
Tuy nhiên ngoài cơ bụng, plank còn có tác dụng trên 20 nhóm cơ khác trên cơ thể chẳng hạn như: cơ tay, cơ vai, cơ đùi, cơ mông, cơ chân … Là một bài tập đơn giản nhưng lại đa tác dụng, không ngạc nhiên khi càng ngày càng nhiều người yêu và gắn bó với  nó hàng ngày.
 Vóc dáng vạn người mê chỉ với 5 phút plank mỗi ngày
Những nhóm cơ Plank tác động mạnh nhất khi tập
2. Vóc dáng quyến rũ
Plank giúp cải thiện rất nhiều vóc dáng và tư thế đứng của bạn. Nhất là đối với những người bị gù lưng, võng lưng, hay chỉ đơn giản là bạn muốn sở hữu những đường cong chết người thì hãy làm bạn với plank hằng ngày.
Bạn sẽ sớm đạt được điều bạn muốn vì plank có tác dụng hầu hết tới các cơ cốt lõi của cơ thể, và các cơ cốt lõi này sẽ giúp củng cố cho các nhóm cơ khác trên cơ thể thêm khỏe mạnh vững chắc.
 Vóc dáng vạn người mê chỉ với 5 phút plank mỗi ngày
Plank đúng cách mang lại cho bạn nhiều lợi ích cho cơ thể
3. Kích thích sự trao đổi chất
Plank là động tác thử độ bền của cơ thể rất hữu hiệu. Nếu bạn luyện tập hằng ngày plank sẽ đốt cháy calo hiệu quả hơn hẳn những bài tập truyền thống khác.
Nhất là với những công việc phải ngồi nhiều, plank đều đặn giúp các bạn đốt năng lượng dư thừa, kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra đều đặn.
4. Những lỗi sai dễ gặp khi plank
- Nâng hông quá cao, điều này sẽ khiến bài tập trở lên kém hiệu quả. Hãy nhớ cổ - vai – lưng – hông luôn ở trên một đường thẳng.
- Hai tay quá gần nhau và khuỷu tay không vuông góc. Nếu bạn để tay sai lực tác dụng trên cơ cánh tay sẽ giảm đi nhiều.
- Không giữ nhịp thở đều. Khi plank giữ nhịp thở đều sẽ giúp bạn plank được lâu hơn và đỡ mệt mỏi hơn.
 Vóc dáng vạn người mê chỉ với 5 phút plank mỗi ngày
Một trong những tư thế plank không hiệu quả
Chúc các bạn thành công!
Từ khóa: tập gymbài tậpplankgiảm cângiảm eogiảm béo bụnggiảm mỡ bụng
9 kiểu vườn rau bạn có thể di chuyển khắp nơi Những dòng phấn nước được nhiều chị em ưa chuộng
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Những dòng phấn nước được nhiều chị em ưa chuộng
Những dòng phấn nước được nhiều chị em ưa chuộng. Không cần kem lót, kem nền, phấn nền, phấn phủ..., chỉ một bước với phấn nước, chị em vừa tiết kiệm được thời gian mà vẫn xinh đẹp. Nhưng chúng ta nên lựa chọn dòng sản phẩm phấn nước trang điểm nào?
[Chi tiết...]
Những loại mặt nạ ngủ giúp da sạch mụn, lỗ chân lông se khít
Những loại mặt nạ ngủ giúp da sạch mụn, lỗ chân lông se khít. Giấc ngủ đêm là thời gian làn da của bạn được tái tạo. Tận dụng cơ hội này, hãy "chiều chuộng" da mặt của mình bằng 4 loại mặt nạ ngủ rất đơn giản, để làn da tươi sáng, sạch mụn chào đón ngày mới nhé các nàng!
[Chi tiết...]
Làm đẹp theo cách của Hoa hậu
Làm đẹp theo cách của Hoa hậu. Luôn được đánh giá cao về nhan sắc, Mai Phương Thúy biết cách làm mình đẹp hơn mỗi ngày và thông minh trong việc chọn lựa phương pháp làm đẹp phù hợp.
[Chi tiết...]
Top 5 người đẹp có kỹ năng chăm sóc da
Top 5 người đẹp có kỹ năng chăm sóc da . Tìm hiểu bí quyết của các ngôi sao châu Á có làn da đẹp nhất nhờ kỹ năng skincare hàng ngày.
[Chi tiết...]
4 mẹo làm mới màu son mà bạn gái nào cũng cần phải biết
Với một tí mẹo nhỏ này khi tô son bạn sẽ có ánh nhìn mới cực kỳ lạ mắt. Trong thời đại tiên tiến như hiện nay, thời trang và cái đẹp là hai yếu tố không thể thiếu để tạo nên cuộc sống...
[Chi tiết...]
5 lời khuyên giữ body của huấn luyện viên thể hình hot nhất Instagram
Chắc chắn bữa ăn của một huấn luyện viên thể hình có lượng theo dõi khủng nhất trên Instagram sẽ là thông tin không thể bỏ lỡ cho những ai đang trên đường tìm đến một cơ thể đẹp.
[Chi tiết...]
Góc mua sắm
  • Cân điện tử
  • Hoàng Thịnh Travel
DANH MỤC
  • Thời trang
  • Nhà đẹp
  • Ẩm thực
  • Sức khỏe
  • Xe đẹp
  • Công nghệ
  • Cuộc sống
  • Người đẹp
  • Du lịch
LỌC DANH MỤC
  • Tóc đẹp
  • Vẽ móng tay
  • Thực phẩm làm đẹp
  • Làm đẹp da
Tổng đài kiến thức
Chuyên sưu tầm kiến thức cuộc sống, hình ảnh đẹp, thông tin thời trang, thông tin ẩm thực, nhà ở, xe cộ
Website không có giá trị thương mại!
Phát triển: Nhóm sinh viên già
Email: info@tongdaikienthuc.com
Góc tài trợ
  • Golden Face
  • Danh sách cửa hàng
  • Thông số sản phẩm
Chọn nhanh
  • Công nghệ
  • Xe đẹp
  • Thời trang
  • Nhà đẹp
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
  • Sức khỏe

© Copyright 2025. All Rights Reserved by TONGDAIKIENTHUC.COM