Tổng đài kiến thức
  • CÔNG NGHỆ
    • Điện thoại
    • Máy tính bảng
    • Laptop
    • Máy ảnh
    • Ứng dụng
  • XE ĐẸP
    • Xe ô tô
    • Xe mô tô
    • Xe máy
    • Xe độ
  • Đẹp
    • THỜI TRANG
      • Thời trang nam
      • Thời trang nữ
      • Mặc đẹp
      LÀM ĐẸP
      • Tóc đẹp
      • Móng tay đẹp
      • Trang điểm
      • Làm đẹp da
      • Cách làm trắng da
  • Ngao du
    • Du lịch
      • Cảnh đẹp Việt Nam
      • Cảnh đẹp thế giới
      • Phượt tour
      • Thông tin du lịch
      Ẩm thực
      • Món ăn ngon
      • Nấu ăn ngon
      • Địa điểm ăn uống
      • Thông tin du lịch
  • NHÀ ĐẸP
    • Thiết kế nhà đẹp
    • Biệt thự đẹp
    • Nhà vườn đẹp
    • Phòng khách đẹp
    • Phòng ngủ đẹp
  • CUỘC SỐNG
    • Học tập
    • Làm cha mẹ
  • NGƯỜI ĐẸP
    • Người mẫu
    • Người mẫu nữ
    • Người mẫu nam
  • TongDaiKienThuc.COM
  • Làm đẹp
  • Rau, củ, quả tốt cho việc giảm cân cho chị em

Rau, củ, quả tốt cho việc giảm cân cho chị em

Rau, củ, quả tốt cho việc giảm cân cho chị em. Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Đào Thị Yến Thủy - Trung tâm dinh dưỡng TP HCM, chế độ ăn giàu rau củ, thực phẩm có nguồn gốc thực vật rất quan trọng đối với việc giảm cân.

06/05/2016 Đăng bởi Kiến Thức Mỗi Ngày
Nội dung bài viết
Rau, củ, quả tốt cho việc giảm cân cho chị em
 
Rau củ quả tốt cho việc giảm cân cho chị em
Bạn cần bổ sung nguồn dinh dưỡng hợp lý từ thực vật.
Nguồn dinh dưỡng lành mạnh từ thực vật
Các khuyến cáo dinh dưỡng trên thế giới khuyên mọi người nên giảm ăn thịt với mục đích phòng và hỗ trợ chữa trị một số bệnh lý mãn tính như thừa cân béo phì, tăng mỡ máu, cao huyết áp, xơ mỡ động mạch, bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não, đái tháo đường, ung thư, táo bón, …
Thức ăn thực vật bao gồm ngũ cốc, khoai, rau củ quả, đậu, các loại hạt và dầu, có thể thay thế cho các nhóm thức ăn khác như nhóm bột đường gồm gạo, bắp, khoai, mì, miến... Nhóm thực phẩm giàu đạm có đậu hũ, nấm các loại, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành. Các loại đậu que, đậu đũa vừa là rau vừa cung cấp protein tốt cho sức khỏe. Chất béo dồi dào trong hạt mè, đậu phộng, hạt điều, đậu nành. Như vậy, nguồn rau củ quả cung cấp đủ chất xơ, năng lượng và vitamin cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Những người giảm cân giàu kinh nghiệm cho biết, một bữa ăn không có thịt cá cũng không sao, nhưng không thể thiếu các loại thực phẩm thực vật.
Việc sử dụng thực phẩm có nguồn gốc thực vật hợp lý, hạn chế thức ăn động vật giúp giảm bớt năng lượng khẩu phần, tăng nhiều chất xơ hữu ích, kiểm soát vi khuẩn ruột, giảm cholesterol có hại, cung cấp thêm vitamin C cho cơ thể. 
Ưu điểm của dinh dưỡng nguồn gốc thực vật
Protein thực vật: người thừa cân, béo phì vốn có lượng cholesterol xấu rất cao, nên kiêng các loại protein có nguồn gốc động vật. Tuy nhiên, dù có kiêng thịt cá bạn vẫn cần đảm bảo lượng protein cung cấp cho cơ thể phải đạt đủ cả số lượng và chất lượng. Protein nguồn gốc thực vật có trong các loại đậu. Đậu nành không chứa cholesterol, giàu canxi, kali, magie, folate, vitamin nhóm B, vitamin A, E và D, nhiều chất xơ… Chỉ số đường huyết GI (là khả năng làm tăng đường huyết) của đậu nành thuộc nhóm thấp, tương đương với một số loại rau củ quả ít ngọt. Vì vậy, đậu nành là thực phẩm tốt cho người bệnh đái tháo đường, bệnh có liên quan đến thừa cân, béo phì.
Rau củ quả tốt cho việc giảm cân cho chị em
Đậu nành rất tốt cho sức khỏe.
>>> Xem thêm: Những kiểu giày lười nam của aKmen sẽ mang lại cho chàng tự tin
- Giày boot nam cá tính
- Giày thể thao nam hàng hiệu

Đậu nành còn giàu lecithin, tốt cho những người hay bị mệt mỏi, chống lại sự phát triển và xơ cứng động mạch, biến chứng của bệnh tim, não, thận và mắt. Ngoài ra, đậu nành có nhiều chất xơ, tốt cho những người bị táo bón, phòng ngừa xơ vữa động mạch.
Chất xơ từ rau củ quả: việc ăn đủ 300g rau mỗi ngày (tương đương một chén rau đầy không tính nước mỗi bữa ăn) và 200g trái cây sẽ là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào cho cơ thể, phòng chống táo bón, tăng cholesterol máu, giúp no không làm tăng cân.
Vi chất dinh dưỡng từ rau củ quả: hầu hết những người có tình trạng thừa cân, béo phì hoặc Skinny Fat đều có chế độ dinh dưỡng thiên về đa lượng (nhiều bột đường, chất béo, đạm…) mà quên đi vai trò của vi lượng (vitamin, khoáng chất có trong rau củ quả đa sắc màu). Do đó, cơ thể bị thiếu hụt vi chất dinh dưỡng nghiêm trọng trong suốt một thời gian dài.
Bác sĩ chuyên khoa 1 Đào Thị Yến Thủy
Rau củ quả tốt cho việc giảm cân cho chị em
bodykey by Nutrilite là chương trình quản lý cân nặng toàn diện, gắn liền chặt chẽ với bộ sản phẩm dinh dưỡng hỗ trợ quản lý cân nặng BodyKey. Bộ sản phẩm này gồm nhiều sản phẩm Nutrilite (thực phẩm thay thế bữa ăn BodyKey, Nutrilite Protein thực tật, Nutrilite Double X và chất xơ Nutrilite) giúp bạn chinh phục và duy trì cân nặng lý tưởng. Kết hợp cùng 6 yếu tố có thể cải thiện và điều chỉnh về thói quen, lối sống của từng cá nhân, BodyKey giúp bạn chủ động kiến tạo một lối sống mới lành mạnh và từng bước chinh phục sức khỏe.
Từ khóa: giảm cânbodykeyrau củ quảgiảm mỡdinh dưỡng thực vật
Các chị, các mẹ hãy chọn 4 kiểu áo này để giấu vòng 2 8 Cách làm hồng môi tự nhiên hiệu quả cho bạn gái
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
8 Cách làm hồng môi tự nhiên hiệu quả cho bạn gái
8 Cách làm hồng môi tự nhiên hiệu quả cho bạn gái. Cách làm hồng môi tự nhiên hiệu quả nhanh nhất cho bạn gái sẽ mang đến cho các nàng những giải pháp hữu hiệu cho đôi môi trở nên quyến rũ hơn nhất là các nàng có đôi môi bị thâm
[Chi tiết...]
Cách gắn mi giả đẹp tự nhiên nhất bạn nên học lấy
Cách gắn mi giả đẹp tự nhiên nhất bạn nên học lấy. Cách gắn mi giả đẹp tự nhiên nhất cho bạn gái.Gắn mi giả rất dễ nhưng nếu gắn không khéo sẽ bị bong, lộ nhiều khuyết điểm… Nguyên liệu
[Chi tiết...]
Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh nhất
Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh nhất . Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh nhất với 10 siêu thực phẩm sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng đúng chuẩn mà mọi chị em phụ nữ đều ao ước.
[Chi tiết...]
Bí quyết giảm cân giữ dáng đơn giản
Bí quyết giảm cân giữ dáng đơn giản. Bí quyết giảm cân giữ dáng đơn giản cho nàng lười vận động sẽ là gợi ý hay đối với những cô nàng lười vận động, phải làm sao để giữ được eo thon đây? 
[Chi tiết...]
4 mẹo làm mới màu son mà bạn gái nào cũng cần phải biết
Với một tí mẹo nhỏ này khi tô son bạn sẽ có ánh nhìn mới cực kỳ lạ mắt. Trong thời đại tiên tiến như hiện nay, thời trang và cái đẹp là hai yếu tố không thể thiếu để tạo nên cuộc sống...
[Chi tiết...]
5 lời khuyên giữ body của huấn luyện viên thể hình hot nhất Instagram
Chắc chắn bữa ăn của một huấn luyện viên thể hình có lượng theo dõi khủng nhất trên Instagram sẽ là thông tin không thể bỏ lỡ cho những ai đang trên đường tìm đến một cơ thể đẹp.
[Chi tiết...]
Góc mua sắm
  • Cân điện tử
  • Hoàng Thịnh Travel
DANH MỤC
  • Thời trang
  • Nhà đẹp
  • Ẩm thực
  • Sức khỏe
  • Xe đẹp
  • Công nghệ
  • Cuộc sống
  • Người đẹp
  • Du lịch
LỌC DANH MỤC
  • Tóc đẹp
  • Vẽ móng tay
  • Thực phẩm làm đẹp
  • Làm đẹp da
Tổng đài kiến thức
Chuyên sưu tầm kiến thức cuộc sống, hình ảnh đẹp, thông tin thời trang, thông tin ẩm thực, nhà ở, xe cộ
Website không có giá trị thương mại!
Phát triển: Nhóm sinh viên già
Email: info@tongdaikienthuc.com
Góc tài trợ
  • Golden Face
  • Danh sách cửa hàng
  • Thông số sản phẩm
Chọn nhanh
  • Công nghệ
  • Xe đẹp
  • Thời trang
  • Nhà đẹp
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
  • Sức khỏe

© Copyright 2025. All Rights Reserved by TONGDAIKIENTHUC.COM