Tổng đài kiến thức
  • CÔNG NGHỆ
    • Điện thoại
    • Máy tính bảng
    • Laptop
    • Máy ảnh
    • Ứng dụng
  • XE ĐẸP
    • Xe ô tô
    • Xe mô tô
    • Xe máy
    • Xe độ
  • Đẹp
    • THỜI TRANG
      • Thời trang nam
      • Thời trang nữ
      • Mặc đẹp
      LÀM ĐẸP
      • Tóc đẹp
      • Móng tay đẹp
      • Trang điểm
      • Làm đẹp da
      • Cách làm trắng da
  • Ngao du
    • Du lịch
      • Cảnh đẹp Việt Nam
      • Cảnh đẹp thế giới
      • Phượt tour
      • Thông tin du lịch
      Ẩm thực
      • Món ăn ngon
      • Nấu ăn ngon
      • Địa điểm ăn uống
      • Thông tin du lịch
  • NHÀ ĐẸP
    • Thiết kế nhà đẹp
    • Biệt thự đẹp
    • Nhà vườn đẹp
    • Phòng khách đẹp
    • Phòng ngủ đẹp
  • CUỘC SỐNG
    • Học tập
    • Làm cha mẹ
  • NGƯỜI ĐẸP
    • Người mẫu
    • Người mẫu nữ
    • Người mẫu nam
  • TongDaiKienThuc.COM
  • Làm đẹp
  • Thực phẩm làm đẹp
  • 8 loại thực phẩm giàu chất béo có thể giúp bạn gầy đi

8 loại thực phẩm giàu chất béo có thể giúp bạn gầy đi

Vượt qua nỗi sợ chất béo và sử dụng chúng một cách khôn ngoan cho quá trình giảm cân của bạn.

02/05/2016 Đăng bởi Kiến Thức Mỗi Ngày
Nội dung bài viết
Chế độ ăn uống nhiều chất béo khiến cơ thể dễ dàng lên cân, thu nạp càng nhiều chất béo thì càng khó kiểm soát cân năng. Tuy vậy, có những loại chất béo có lợi cho sức khỏe nói chung và quản lý cân nặng nói riêng mà bạn không thể bỏ qua.
Tất nhiên bạn không thể chỉ cần thêm chất béo có lợi này vào bữa ăn để giảm cân nhưng tiêu thụ nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng, bao gồm cả chất béo, giúp tạo cảm giác no và có thể giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Và điều đó có thể dẫn đến giảm cân bền vững.
Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của bạn và sống một cuộc sống lành mạnh, bạn có thể vượt qua nỗi sợ chất béo và tìm hiểu nhiều hơn về các loại thực phẩm giàu chất béo dưới đây:
1. Các loại hạt
Các nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều các loại hạt có chỉ số BMI thấp hơn so với những người không. Các nhà khoa học tin rằng ăn các loại hạt có thể làm tăng số lượng calo bạn đốt cháy ở phần còn lại và giữ cho bạn no lâu để rồi sẽ nạp ít calo hơn.
 8 loại thực phẩm giàu chất béo có thể giúp bạn gầy đi
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều... giúp no lâu, làm tăng số lượng calo bạn đốt cháy.
2. Dầu dừa
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng chỉ cần nuốt dầu dừa có thể làm tăng chuyển hóa năng lượng của bạn và đốt cháy đến 120 calo mỗi ngày. Nếu mục tiêu của bạn là giảm lượng calo tổng thể, bạn nên nấu ăn với dầu dừa thường xuyên.
 8 loại thực phẩm giàu chất béo có thể giúp bạn gầy đi
Dầu dừa có thể làm tăng chuyển hóa năng lượng của bạn và đốt cháy đến 120 calo mỗi ngày.
3. Quả bơ
Được sử dụng thay cho bơ thông thường, quả bơ cung cấp một kết hợp đáng giá của chất béo lành mạnh, chất xơ và vitamin. Nghiên cứu thậm chí cho thấy rằng những người thừa cân ăn một nửa quả bơ vào bữa ăn trưa sẽ cảm thấy no hơn cho đến năm giờ sau đó.
 8 loại thực phẩm giàu chất béo có thể giúp bạn gầy đi
Những người thừa cân ăn một nửa quả bơ vào bữa ăn trưa sẽ cảm thấy no hơn cho đến năm giờ sau đó.
4. Cá hồi
Đầy đủ các chất béo omega-3, loài cá này có hương vị tuyệt vời và hàm lượng chất béo tích cực. Và tất nhiên cá hồi cũng là một nguồn cung cấp vững chắc của các protein, giúp có được điểm A + về năng lượng bền vững.
 8 loại thực phẩm giàu chất béo có thể giúp bạn gầy đi
Cá hồi có nguồn chất béo tích cực cùng nhiều vitamin, khoáng chất bổ dưỡng.
5. Pho mát
Mặc dù thực tế rằng pho mát luôn có nhiều chất béo và calo nhưng một số nghiên cứu gần đây cho thấy protein từ các chế phẩm sữa làm tăng cảm giác no và canxi của nó liên kết với acid béo để giảm sự hấp thụ chất béo. Ngoài ra còn có lý do để tin rằng một axit béo được tìm thấy trong một số loại pho mát và sản xuất bởi vi khuẩn đường ruột khi bạn ăn có thể tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân.
 8 loại thực phẩm giàu chất béo có thể giúp bạn gầy đi
Sử dụng pho mát với lượng vừa phải cũng giúp giảm cân tích cực .
Từ khóa: tác dụng của dầu dừagiảm cân tích cựcăn để giảm cângiảm cân bền vữngthực phẩm giảm cânthực phẩm béothực phẩm béo giúp giảm cân
Phụ nữ ngoài 30 ăn thế nào để trẻ mãi 6 thực phẩm chức năng giữ gìn tuổi xuân cho chị em
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Danh sách thực phẩm mà nàng trên 30 nên dùng
Nếu không thích thịt có thể thay bằng đậu nành và trứng. Nên ăn một số loại hạt vào mỗi buổi sáng như hồ đào, hạnh nhân và dẻ. Một lượng nhỏ các loại hạt có thể giúp bổ sung dinh dưỡng, ăn tốt nhất vào buổi sáng vì sẽ không làm cho bạn béo phì.
[Chi tiết...]
5 thực phẩm dễ hóa chất độc khi hâm trong lò vi sóng
Hâm nóng lại trứng, nấm, thịt gà... sẽ vô tình khiến cho sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng, thậm chí có thể bị ung thư.
[Chi tiết...]
Nhóm thực phẩm đánh bay da sạm, mắt khô chị em nên biết
TGT - Ngày nay, do đặc thù công việc nhiều chị em thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính hay thói quen dùng điện thoại dẫn đến tình trạng da trở nên sạm và mắt khô hơn. Do đó, cần lưu ý bổ sung những thực phẩm sau để cải thiện sức khỏe, sắc đẹp.
[Chi tiết...]
Vỏ chuối là món ăn siêu dinh dưỡng
Trong vỏ chuối có rất nhiều chất dinh dưỡng, giúp đẩy lùi các bệnh tim mạch, ung thư, và hỗ trợ giảm cân. Từ trước đến nay, chúng ta có thói quen ăn chuối bỏ vỏ, chỉ ăn phần cơm chuối bên...
[Chi tiết...]
Phụ nữ ngoài 30 ăn thế nào để trẻ mãi
Phụ nữ thường dễ bị loãng xương hơn nam giới. Sữa, sữa chua, pho mát, đậu hũ, mè và các loại rau lá xanh là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Sữa rất giàu canxi, đặc biệt là sữa chua có lợi nhất trong việc ngăn ngừa lão hóa.
[Chi tiết...]
Góc mua sắm
  • Cân điện tử
  • Hoàng Thịnh Travel
DANH MỤC
  • Tóc đẹp
  • Vẽ móng tay
  • Làm đẹp da
Tổng đài kiến thức
Chuyên sưu tầm kiến thức cuộc sống, hình ảnh đẹp, thông tin thời trang, thông tin ẩm thực, nhà ở, xe cộ
Website không có giá trị thương mại!
Phát triển: Nhóm sinh viên già
Email: info@tongdaikienthuc.com
Góc tài trợ
  • Golden Face
  • Danh sách cửa hàng
  • Thông số sản phẩm
Chọn nhanh
  • Công nghệ
  • Xe đẹp
  • Thời trang
  • Nhà đẹp
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
  • Sức khỏe

© Copyright 2025. All Rights Reserved by TONGDAIKIENTHUC.COM